Avant de partir faire une randonnée en montagne, il est important de s’alimenter correctement pour prendre des forces et tenir sur la durée. Marcher nécessite en effet d’avoir une alimentation plus riche qu’au repos, c’est pourquoi, avant de partir, il est préférable de vous habituer à ce nouveau régime alimentaire pour éviter la digestion difficile. Votre alimentation devra être principalement constituée de féculents, carburants indispensables pour l’organisme. Mais il faudra également varier votre alimentation en ajoutant des fibres, des protéines, des minéraux et des vitamines pour avoir tous les bons nutriments. Pensez également aux différents encas qui vous seront nécessaires durant votre marche. Fruits secs, barres de céréales ou oléagineux (noix, amandes, noisettes), ces aliments vous redonneront un petit coup de boost avant la fin de la journée. Le plus important est d’éviter les aliments à la teneur énergétique trop faible comme un simple fruit. Plus important encore, n’oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après la marche ! Le soir, après une bonne journée de randonnée, ne négligez pas non plus le contenu de votre assiette. Là encore, les féculents seront votre allié pour reprendre des forces et reconstituer les réserves que vous avez épuisé durant la journée !
